NASIL BAŞLAYABİLİRİM?
Koşuda yeni olman sorun değil — hepimiz bir yerden başladık. Gel, birlikte yol haritanı çizelim ve TCR yöntemiyle ilerleyelim.
BULUŞMA TAKVİMİ
Salı & Cuma
⚠ Lokasyon değişebilir — güncel bilgi için grubu takip edin
Pazar
⚠ Lokasyon değişebilir — güncel bilgi için grubu takip edin
İLK GÜNÜN NASIL GEÇİYOR?
Seni kapıda bırakmıyoruz. İşte adım adım ne olacak:
Gel, tanışalım
Buluşma noktasına 5-10 dakika önce gel. Sorumlu arkadaşlarımız seni karşılar, grubu tanıtır.
Isınma & Drill
Her antrenman dinamik ısınma ve koşu drilleri ile başlar. Kasları hazırlarız, sakatlanma riskini azaltırız.
Çeyrek tur yürü — Çeyrek tur koş
Yeni başlayanlarla pistte bu basit formülle başlıyoruz. Ne kadar koşabileceğini test ediyoruz, zorlamıyoruz.
Birlikte gelişiyoruz
Pace değil, pacer arkadaşlar seni yönlendirir ve sabit hızını koruyarak gelişimine yardımcı olur. Haftalara yayılan artışla mesafe ve antrenman süren büyür.
Soğuma & Esneme
Koşu biter, antrenman bitmez. Statik esneme ile kasları dinlendiririz, haftalık toparlanmayı destekleriz.
YANINDA OLACAK EKİP
Pacer Arkadaşları
Seviyene göre yanında koşan, seni yönlendiren koşucular.
Ömer Oklu Hoca
İhtiyaç durumunda antrenman ve teknik destek için her zaman erişilebilir.
Sorumlu Arkadaşlar
Organizasyondan güvenliğe, seni grupta tutacak ekip.
TAMAMEN ÜCRETSİZ
Koşu ayakkabın varsa başlayabilirsin. Kayıt formu yok, ücret yok, bağlayıcı bir şey yok. Sadece gel.