JACK DANIELS FORMÜLÜ
VDOT HESAPLAYICI
Bir yarış sonucundan VDOT skorunu hesapla, antrenman pace'lerini ve diğer yarış mesafelerindeki tahminini gör.
VDOT NEDİR?
VDOT Dr. Jack Daniels'ın geliştirdiği, koşucunun gerçek performans seviyesini yansıtan tek bir skordur. Klasik VO2max'tan farklı olarak koşu ekonomisini de hesaba katar.
Skor genelde 30 – 85 aralığındadır. Amatör için VDOT 45-55 iyi, 60+ ileri seviye kabul edilir.
Kaynak: Jack Daniels, "Daniels' Running Formula" (3. baskı, 2013). Diğer yarış tahminleri Peter Riegel'inT₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 formülü ile hesaplanmıştır.