BANISTER TRIMP FORMÜLÜ
TRIMP YÜK SKORU
Antrenmanın gerçek "iç yükünü" nabız bazlı hesapla. Aşırı yüklenmeyi önle.
TRIMP NEDİR?
TRIMP (Training Impulse) Eric Banister'ın 1975'te geliştirdiği antrenman yükü skoru. Süre × yoğunluk + eksponansiyel ağırlık.
Formül: TRIMP = D × HRR × 0.64 × e^(k × HRR)
HRR = (Ort HR − Dinlenme HR) / (Max HR − Dinlenme HR). k erkek için 1.92, kadın için 1.67 (cinsiyete bağlı laktat eğrisi farkı).
Kaynak: Banister EW, "Modeling Elite Athletic Performance" (1991). TrainingPeaks TSS, Strava Suffer Score bu modelin türevleri. Garmin "Training Load" da benzer mantık kullanır.