RACE SPLIT PLANI
SPLIT PLANLAYICI
Hedef süre ve stratejiye göre her km için checkpoint pace planı.
SPLIT STRATEJİSİ
Negatif Split — İkinci yarı ilk yarıdan hızlı. Tüm zamanların en iyi maraton (Kipchoge, Bekele) negatif splitle koşar. Önerilen: %1-2 negatif.
Even — Pace tüm yarış boyunca sabit. Disiplin ister. Genel olarak güvenli.
Pozitif Split — Başlangıç heyecanıyla aşırı hızlı çıkıp son km'lerde patlama. En sık görülen ve en başarısız strateji.
Kaynak: NYC Marathon analysis (Mat Fitzgerald, "80/20 Running"). Berlin Marathon WR koşuları genelde %0.5-1.5 negatif split.