Selamlar, Bu yıl (2026) ilk ultra maraton (50km) deneyeceğim. Standart maraton tecrübem var (5 tamamlama, best: 3:08) ama 10+ saat koşu hiç yapmadım. Belki Safsata Maraton antrenmanı sanırım işe yaramayacak çünkü timing farklıUltra'da dayanıklılık fiziksel olarak önde mi, yoksa zihinsel dayanıklılık mı?Beslenme stratejisi tamamen değişir mi? Enerji jellerini %20 daha fazla mı almalı? Sorularım Hangi kategori en uygun başlangıç? (50km, 100km mi, yoksa daha az?)Long run'lar ne kadar uzun olmalı? (maraton = 32km, ultra = 40km+ mi?)Gece koşu antrenmanı kritik mi? Ultra deneyenler, paylaşabilir mi? Teşekkürler!
